Czy warto czytać książki? 

Nieraz zastanawiałam się nad tym czy warto czytać książki; czy jest sens poświęcać im czas. Temat ten został przeze mnie wcześniej poruszony, lecz postanowiłam poruszyć go ponownie. Nieraz podczas czytania zdarzały się pozycje słabe i niezbyt interesujące, lecz znacznie częściej natrafiałam na pozycje godne uwagi. Do  tych pozycji zaliczam poradniki psychologiczne ( Potęga podświadomości Joseph Murphy, 5 języków miłości Gary Chapman ), powieści obyczajowe ( Echa pamięci Katherine Webb, Dziedzictwo Katherine Webb )  i powieści historyczne ( Szata Lloyd C. Douglas, Quo vadis Henryk Sieniewicz ) 

 

Istnieje co najmniej kilka powodów dla których warto czytać książki. Pierwszym z nich jest oczywiście pogłębienie wiedzy ( zarówno ogólnej jak i fachowej ). Często można opierać się na podręcznikach historycznych oraz na literaturze faktu. Dzięki nim możemy dowiedzieć się więcej o otaczający nas świecie a także o historii z kraju i ze świata. Oprócz tego można korzystać ze zbiorów reportaży, które mogą posłużyć za literacki obraz rzeczywistości. 

 

 Częste czytanie wzmacnia również pamięć i poprawia koncentrację. Jest to również dobre ćwiczenie dla umysłu, gdyż wymaga wysiłku i zaangażowania. Kolejnym powodem , dla którego warto czytać książki t o wzbogacenie słownictwa i wyobraźni.; pozwala to na lepszą komunikację między ludźmi a także na lepsze wyobrażenie otaczającej nas rzeczywistości. Książki ( zwłaszcza obyczajowe ) nieraz potrafią skłonić do zastanowienia się nad tym co jest dobre a co złe a także  czy postawa bohatera była słuszna czy nie.  

 

Poniżej postanowiłam przybliżyć niektóre podręczniki  psychologiczne ( i nie tylko ). 

 

Potęga podświadomości Joseph Murhpy 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tytuł oryginału:The Power of Your Subconscious Mind 

Kategoria: Poradnik 

Tłumacz: Ewa Westwalewicz - Mogilska 

Wydawnictwo: Świat Książki 

Data wydania: 2013 

Liczba stron: 286 

 

Po tę pozycję sięgnęłam z zaciekawieniem i z pewną obawą. "Potęga podświadomości" okazała się być prostą a zarazem przystępną lekturą odnoszącą się między innymi do podświadomości i zmian nawyków myślowych... Co sprawia, że niektórzy ludzie są smutni a niektórzy szczęśliwi? Co sprawia, że niektórzy ludzie odnoszą sukcesy w życiu a inni nie? Podręcznik nie udziela bezpośredniej i konkretnej odpowiedzi, lecz daje ogólne wskazówki jak należy postępować aby odmienić swoje życie na lepsze. Może się wydawać, iż te wskazówki są zbyt błahe i oczywiste, lecz jak to się przekłada w praktyce? czy wszystko jest tak oczywiste jak się wydaje? Joseph Murhpy jest doktorem religioznawstwa, filozofii i praw, a także autorem wielu bestsellerowych poradników na temat wiary w moc umysłu i ducha. 

 

 

Podręcznik podzielony jest na dwadzieścia rozdziałów, które dotyczą zarówno sfery duchowej jak i psychicznej. Autor udziela wielu cennych rad, dzięki którym można odmienić swój stan psychiczny i duchowy. Jednakże nie jest to podręcznik ze szczegółowymi i fachowymi radami. Nie znajdzie się w nim bezpośredniej recepty na szczęście - do tego jest daleko. 

 

Jakie są wady i zalety podręcznika? Do zalet zalicza się jasny i przejrzysty język, który umożliwia lepsze zrozumienie sfery psychicznej. Jest również podzielony na czytelne rozdziały prowadzące krok po kroku do zrozumienia ludzkiej podświadomości. Natomiast niewątpliwie główną wadą podręcznika są nieco zbyt ogólne i nieraz powtarzające się porady, które czasem brzmią jak utarte frazesy. 

 

Dla kogo zatem jest ten podręcznik? Otóż przede wszystkim dla osób, które pragną odmienić swoje życie na lepsze i wydajniejsze; także dla osób zafascynowanych dziedziną filozofii i psychologii. Nie  jest to jednak podręcznik dla tych co oczekują na konkretne,  rzetelne i sprawdzone metody zmiany podświadomości i nawyków myślowych. 

 

 

5 języków miłości Gary Chapman 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tytuł oryginału: 

Kategoria: Poradniki 

Tłumacz: Jakub Czernik 

Wydawnictwo: Esprit 

Data wydania: 2014 

Liczba stron: 256 

 

 

"5 języków miłości" to poradnik niewątpliwie skierowany zarówno do par jak i wieloletnich małżeństw. Krok po kroku opisuje niektóre wybrane życiowe sytuacje i przedstawia metody radzenia sobie w takich sytuacjach - co należy robić, gdy mąż chce wybrać się do kina, a żona ma ochotę na wspólną kolację. Z całą pewnością podręcznik zasługuje na uwagę; mimo iż skierowany jest do par to również osoby samotne mogą odnaleźć w nim coś dla siebie. 

 

Podręcznik napisany jest w całkiem jasnym i przejrzystym stylu; nie jest to typowy ( nużący ) poradnik dla małżeństw, o którym szybko się zapomina.Niektóre opisane sytuacje są zabawne i poruszające co sprawia, że porady zawarte w podręczniku szybciej się przyswaja.

 

 

Czy warto sięgnąć po tę książkę? Otóż tak. Każda zainteresowana osoba może sięgnąć po tę książkę, nie tylko zakochane pary czy małżeństwa. 

 

Nawyki warte miliony ( Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo ) Brian Tracy 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tytuł oryginału: Milion Dollar Habits: Proven Power Practices to Double and Triple Your Income 

Kategoria: Poradniki 

Tłumacz: Joanna Segiero 

Wydawnictwo: Onepress 

Data wydania: 2019 

Liczba stron: 320 

 

 

 

Kolejna ciekawa pozycja tym razem dotycząca innej sfery. Nieraz ludzie zastanawiali się nad tym dlaczego niektórzy odnoszą w swoim życiu większe sukcesy. Jednakże ... na czym polega sukces? Czym on tak naprawdę jest? Czy można go w ogóle osiągnąć? Na te pytania stara się odpowiedzieć autor książki, Brian Tracy. 

 

"Wielu ludzi zadaje sobie pytanie dlaczego niektórzy odnoszą większe sukcesy niż inni. Jeśli zamiast szukać prawdziwej odpowiedzi, wolisz zadowolić się czymś w rodzaju "świat nie jest sprawiedliwy" albo " tylko osoby mające niezwykłe szczęście mogą być spełnione i bogate" nie musisz czytać tej książki. Jeśli jednak uważasz, że odpowiadasz za swoje życie i chcesz osiągać bogate cele, dzięki tej książce dowiesz się jak to zrobić" Być może już wiesz, że nawyki kształtują życie  i że zależy od nich ogromna większość naszych myśli, przekonań i działań. Tylko jak zapanować nad nawykami, aby upragniony sukces stal się rzeczywistością?" 

 

Brian Tracy jest znanym mówcą, konsultantem i. trenerem. W owej książce skutecznie porusza problem dotyczący nawyków i sposobów działania. Jego książka "Nawyki warte miliony" stała się znana i ceniona. Podręcznik podzielony jest na dwanaście szczególnych rozdziałów, w którym krok po kroku omawia się określone nawyki nieraz mające niebagatelny wpływ na sposób postępowania. Pozycja idealna dla osób zainteresowanych tą tematyką. 

 

Czy książka rzeczywiście jest warta uwagi? To zależy dla kogo. Dla osób dopiero raczkujących w temacie może to być drogocenną "perełka", choć niektóre porady wydają się być nieco zbyt oczywiste. Natomiast dla osób bardziej zaznajomionych z tematem nawyków i planowania to książka może wydawać się dosyć przejrzysta ( i oczywista ). Autor przedstawia w całkiem przejrzysty  sposób porady dotyczące nie tylko samych nawyków czy planowania ale też porady odnoszące się do marketingu i sprzedaży. To co przykuło moja uwagę podczas uważnej lektury to porady szczególnie dotyczące planowania  i skutecznego działania. Podręcznik zawiera również odpowiednie "ćwiczenia"  prowadzące do zamierzonych celów. W moim przekonaniu "Nawyki warte miliony" odpowiada zdecydowanie dla osób wchodzących w temat biznesu oraz planowania i działania. 

 

 

Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tytuł oryginału:The Relaxation & Stress Workbook 

Kategoria: Poradniki 

Tłumacz: Marcin Kowalczyk 

Wydawnictwo: Helion 

Data wydania: 2007

Liczba stron: 376 

 

Praca, dom, zakupy, wizyta u lekarza ... oto nieliczne przykłady, które pokazują, iż człowiek żyje na codzień w stresie i pośpiechu. Nieraz nie zauważa, jak rozmaite zmiany czy inne zewnętrzne bodźce wpływają na nawyki, sposób zachowania czy też nas to jak ciało reaguje na stres. `Obecnie na rynku wydanwiczym oraz w internecie dostępnych jest wiele poradników odnoszących się do sposobów walki ze stresem. Jednym z owych poradników jest "Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks.", który został opracowany przez specjalistów takich jak Elisabeth Robbins Eshelman, Dr Martha Davis i Dr `Matthew McKey. Podręcznik zawiera nie tylko wskazówki radzenia sobie ze stresem i technikami relaksacyjnymi. 

 

Rozdział pierwszy - W jaki sposób reagujemy na stres? 

 

 

Rozdział pierwszy przybliża nam między innymi źródło stresu oraz związek stresu z chorobą. Człowiek na co dzień musi mierzyć się ze stresem, którego nie da się uniknąć. W rozdziale podany jest również kwestionariusz doświadczeń i inne wskazówki przydatne do prób zwalczania stresu takich jak zapobieganie chorobie. 

 

Rozdział drugi - Świadomość ciała 

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się jak ciało reaguje na stres i w jaki sposób można zwiększyć świadomość własnego ciała. Niezwykle przydatne mogą być ćwiczenia związane z napięciem mięśni i innych części ciała. 

 

Rozdział trzeci - Oddychanie 

 

Jak wiadomo, oddychanie jest czynnością prozaiczną, na którą zwykle nie zwraca się uwagi, póki nie ma się problemów z oddychaniem. Problemy z oddychaniem mogą wiązać się z różnymi czynnikami; powodu papierosów, nadmiernego stresu, nadmiernego przemęczenia. W rozdziale zawarto praktyczne porady dotyczące zwalczania symptomów stresu oraz inne przydatne ćwiczenia. 

 

Rozdział czwarty - Relaksacja progresywna

 

W tym rozdziale można znaleźć ciekawe wskazówki, które mogą pozwolić na rozluźnienie mięśni niekoniecznie odwołując się do skomplikowanych technik relaksacyjnych. 

 

Rozdział piąty - Medytacja 

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się jak stosować techniki relaksacyjne - podczas medytacji należy uważnie się skoncentrować na danej rzeczy, na oddychaniu i na odpowiednim nastawieniu. Warto wiedzieć, że wyróżnia się trzy podstawowe typy medytacji ....

 

Rozdział szósty - Wizualizacja 

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się w jaki sposób zrelaksować się przy użyciu wyobraźni, jak radzić sobie z dolegliwościami związanymi ze stresem oraz jak stworzyć w umyśle bezpieczne i relaksujące miejsce. 

 

Rozdział siódmy - Relaksacja stosowana 

 

Poprzez ten rozdział dowiesz się jak można szybko zrelaksować się w stresujących sytuacjach. Najpierw przedstawione są informacje ogólne a następnie omówienie technik relaksacyjnych - progresywna relaksacja mięśni, relaksacja wyłącznie rozluźniająca, relaksacja kontrolowana, szybka relaksacja, relaksacja stosowana. 

 

Rozdział ósmy - Autohipnoza

 

W tym rozdziale zawarte są informacje ogólne i konkretne dotyczące autohipnozy - a także ćwiczenia związane z autohipnozą. 

 

Rozdział dziewiąty - Trening autogeniczny 

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się jak szybko zareagować na słowne polecenia relaksu, jak przywrócić równowagę i naturalny stan organizmowi, jak uspokoić umysł i jak rozwiązać problemy fizyczne. 

 

Rozdział dziesiąty - Techniki łączone 

 

Można dowiedzieć się jak dostosować różne techniki relaksacyjne do swoich potrzeb i w jaki sposób można je ze sobą łączyć. Tak jak pozostałe rozdziały ten zawiera informacje ogólne dotyczące technik relaksacyjnych.

 

Rozdział jedenasty - Przygotowanie własnej kasety relaksacyjnej 

 

W tym rozdziale można dowiedzieć się w jaki sposób przygotować kasetę z nagraniem dostosowanym do własnych potrzeb. 

 

Rozdział dwunasty - Zwalczanie irracjonalnych myśli 

 

W rozdziale dwunastym można dowiedzieć się w jaki sposób myśli wpływają na uczucia, odczucia fizyczne i zachowanie, jak rozpoznać własne niepokojące myśli oraz jak przeciwdziałać zbędnym niepokojącym myślom. 

 

 

Rozdział trzynasty - zatrzymywanie myśli 

 

Rozdział ten przedstawia sposoby na wyeliminowanie  powtarzających się i niepokojących myśli. 

 

Rozdział czternasty - kontrola niepokoju 

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się jak trafnie oceniać własny poziom niepokoju, jak stosować technikę ekspozycji na zmartwienie, aby pokonywać najgorsze obawy oraz jak identyfikować się i zmieniać zachowania, które przyczyniają się do wywoływania niepokoju. 

 

Rozdział piętnasty - Trening umiejętności radzenia sobie z problemami

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się w jaki sposób uspokoić się i poczuć się pewniej podczas stresujących wydarzeń, jak relaksować się przed stresującymi wydarzeniami, jak przeciwdziałać irracjonalnym myślom w stresujących sytuacjach. 

 

 

Rozdział szesnasty - wyznaczanie celów i zarządzanie czasem 

 

W tym rozdziale można nauczyć się między innymi jak poznać swoje wartości, zdefiniować cele i opracować plan ich realizacji, na co poświęcasz czas, jak znaleźć czas na najważniejsze dla ciebie sprawy, jak poradzić sobie z problemem odkładania wszystkiego na później i jak efektywnie zarządzać czasem. 

 

 

Rozdział siedemnasty - trening asertywności 

 

W tym rozdziale można nauczyć się między innymi jak ocenić bieżące wzorce komunikacji, jak rozróżnić agresywny, pasywny i asertywny styl komunikowania się, jak wyrazić swoje uczucia i opinie, wyznaczyć granice i zainicjować zmiany, jak słuchać w sposób asertywny a także jak unikać manipulacji. 

 

Rozdział osiemnasty - Zarządzanie stresem w pracy

 

Z tego rozdziału można dowiedzieć się jak rozpoznawać symptomy i znaleźć źródła stresu, jak znaleźć motywację do walki ze stresem w pracy i jak narzucić sobie odpowiednie tempo i znaleźć równowagę.

 

Rozdział dziewiętnasty - Odżywianie 

 

W tym rozdziale można dowiedzieć się w jaki sposób ocenić swoje bieżące nawyki żywieniowe, jak zaplanować zrównoważoną dietę, która pozwoli ci cieszyć się dobrym zdrowiem i zmniejszyć poziom stresu a także jaką stosować dietę, by zapobiec określonym dolegliwością lub je zmniejszyć.

 

Rozdział dwudziesty - Ćwiczenia fizyczne 

 

W tym rozdziale można dowiedzieć się w jaki sposób za pomocą ćwiczeń fizycznych zmniejszyć poziom stresu, jak opracować zrównoważony program obejmujący trzy kategorie ćwiczeń, jak analizować swoje reakcje na ćwiczenia i jak zmotywować samego siebie do rozpoczęcia ćwiczeń i regularnego ich wykonywania. 

 

 

Mózg się myli Henning Beck 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tytuł oryginału: Irren is nützlich 

Kategoria: Poradniki 

Tłumacz: Urszula Szymanderska 

Wydawnictwo: Feeria

Data wydania: 2017 

Liczba stron: 350 

 

...

Mózg wciąż popełnia błędy - czasem większe a czasem mniejsze, ale nie ma dnia, żeby nie wpakował nas w jakąś kabałę. Źle szacujemy czas, zapominamy, co czytaliśmy przed sekundą, pozwalamy, by od pracy oderwał nas dzwoniący telefon. I tu niespodzianka: właśnie w tym tkwi nasza siła! Bo dzięki tym pozornym słabościom i niedokładnościom ludzki mózg jest tak elastyczny, dynamiczny  i twórczy. 

 

Owszem, mózg to roztrzepany niezguła, który często się gdzieś zagapi i nie zauważa. Nigdy nie można na nim w stu procentach polegać. Wciąż się myli, popełnia błędy i więcej zapomina niż zapamiętuje. Jednak to właśnie braki perfekcyjności, plejada błędów i pomyłek, cała ta pozorna niewydajność decydują tym, że jest wyjątkowy i bardzo skuteczny. 

 

Autorem poradnika jest niemiecki biochemik oraz neurobiolog Henning Beck, który specjalizuje się w neurobiologii. Prowadził badania związane z neurobiologią. Obecnie zajmuje się popularyzacją tej dziedziny wiedzy. Jest też autorem książki "Mózg się myli" oraz "Fascynujący mózg".

 

"Mózg się myli" to znakomita pozycja dla osób, które interesują się neurobiologią. Poradnik oprowadza krok po kroku rozdziałami po skomplikowanym świecie neurobiologii oraz przedstawia niezwykłe ludzkie narzędzie jakim jest mózg. Z poradnika można dowiedzieć się między innymi o prawdziwych i fałszywych wspomnieniach kształtowanych przez mózg, o zasobności mózgu a także o zapamiętywaniu i uczeniu się różnych rzeczy. 

 

Rozdziały w jasny i przejrzysty sposób przedstawiają mię∂zy innymi procesy myślowe ( i nie tylko ) zachodzące w mózgu. Dzięki temu czytelnik może bliżej poznać ten zagadkowy i nie do końca zbadany biologiczny świat. Poradnik nie nuży i nie zadręcza czytelnika zbędnymi opisami czy wyszukanym typowo naukowym słownictwem.  

 

 

Mózg opowieść o nas David Eagleman 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tytuł oryginału:The Brain The Story of You 

Kategoria: Poradniki 

Tłumacz: Aleksander Wojciechowski 

Wydawnictwo: Zysk i S-ka 

Data wydania: 2015 

Liczba stron: 248 

 

...

 

Fascynująca opowieść o tym, jak życie kształtuje mózg i jak mózg kształtuje życie. 

 

David Eagleman, znany neurofizyk, współautor cenionych programów BBC, zaprasza czytelników w podróż mającą na celu znalezienie odpowiedzi na pytania o sedno ludzkiej egzystencji. Rzeczywistość czyli co? "Ty" czyli kto? W jaki sposób podejmujemy decyzje? Do czego mózg potrzebuje innych ludzi? W jaki sposób technologia gotowa jest zmienić pojęcie człowieczeństwa? W swoich dociekaniach Eagleman wiedzie nas przez świat sportów ekstremalnych, odpowiedzialności karnej, ekspresji mimicznych, ludobójstwa, operacji chirurgicznych na mózgu, wrażeń wewnętrznych, robotyki i pogoni za nieśmiertelnością. Zapnijcie więc pasy, bo czas ruszyć w objazdową wycieczkę po waszym wewnętrznym kosmosie, gdzie z niekończącej się gęstwiny miliardów komórek i bilionów połączeń między nimi, wyłoni się coś, a raczej ktoś, kogo być może nie spodziewaliście się spotkać, mianowicie każdy z was... 

 

Kolejny poradnik dotyczący działania tajemniczego ludzkiego narzędzia jakim jest mózg. Autor krok po kroku oprowadza czytelnika po odpowiednio podzielonych tematach i używa przy tym przejrzystego i czytelnego języka. A przecież mózg to nadal nieodgadniona zagadka o niewielkim rozmiarze. Kto by pomyślał, iż owe ludzkie narzędzie ciągle będzie napawać zdumieniem. I choć mózg ludzki nie jest nieomylny to potrafi również zaskakiwać.